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schwangerschaft & rückbildung (zu hause).

Bleibe während der Schwangerschaft voller Energie mit sanftem Sport!

Auch wenn du gewohnt bist, intensiv zu trainieren, kannst du dich weiterhin sportlich betätigen. Bewegung hat viele positive Auswirkungen auf dein körperliches und psychisches Wohlbefinden.

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Wir passen die Übungen an die Veränderungen deines Körpers an und helfen dir, die richtige Balance zwischen Aktivität und Ruhe zu finden. So fühlst du dich körperlich fit und mental gestärkt für die kommenden Herausforderungen.

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Vergiss nicht:

Eine gesunde Schwangerschaft bedeutet nicht, auf Bewegung zu verzichten, sondern die richtige Balance zu finden. Gemeinsam legen wir den Fokus auf deine Gesundheit. Du wirst dich nicht nur körperlich besser fühlen, sondern auch mental gestärkt sein, um die kommenden Herausforderungen mit Freude anzunehmen.

Sport in der Schwangerschaft

BECKENBODENTRAINING - FITNESS - SCHWANGERSCHAFT - RÜCKBILDUNG

BEI DIR ZU HAUSE oder BEI WOO in ROTKREUZ

​Du wünschst dir eine persönliche Ansprechperson mit privatem Training? Eine für dich abgestimmte Rückbildung deines Körpers? Eine starke Mitte?

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Finde mit gezielten Trainingsmethoden zurück in den Alltag! Gemeinsam stärken wir deinen Beckenbodenmuskulatur und trainieren somit den gesamten Körper für dein persönliches Ziel. 

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Du hast vielleicht vor oder während deiner Schwangerschaft schon Sport gemacht und würdest gerne schnellstmöglich wieder damit loslegen? Du bist blutige Anfängerin? Auch kein Problem!

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Starten kannst du ca. ab 6-8 Wochen nach der Geburt. Eine Absprache mit deiner Hebamme oder deiner Gynäkologin ist natürlich wichtig, da eventuelle Geburtsverletzungen oder eine Kaiserschnittnarbe immer berücksichtigt werden müssen.

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                WICHTIG! RÜCKBILDUNG AUCH BEI KAISERSCHNITT

Ich bin spezialisiert auf Rektusdiastase

und Deep Core und zeige Dir, wie Du

Deine Angst vor dem Trainieren verlierst.

Rückbildung zu Hause

NACHKONTROLLE

2-3 MONATE NACH DER RÜCKBILDUNG

Nach etwa zwei bis drei Monaten nach Abschluss der Rückbildung empfiehlt sich eine individuelle Nachkontrolle. Wir schauen gemeinsam wie sich Beckenboden und Bauchmuskeln entwickelt haben.

Du erhältst Raum, Fragen zu stellen, Sicherheit für deinen Alltag zu gewinnen und neue Impulse für dein Wohlbefinden mitzunehmen. Auf dieser Grundlage können weitere Empfehlungen für Training, Alltag und eventuelle Belastungssteigerungen gegeben werden.

Frau ' s Torso liegend

Es ist nie zu spät anzufangen. Auch wenn deine Geburt schon lange zurück liegt. 
Damit meine ich
lange (Jahre)

WOO Longevity

termine und kosten.

Lektion à 60min

(inkl. intimfreie Prüfung der Beckenbodenmuskulatur mit dem
Pelvic Trainer bei Einzellektion)

 

Einzel-Rückbildung zu Hause, an der Zugerstrasse 84, Cham oder bei WOO Longevity in Rotkreuz

(inkl. intimfreie Prüfung der Beckenbodenmuskulatur mit dem Pelvic Trainer, Messung deiner Rektusdiastase)

(Qualicert-anerkannt)

IN CHAM oder ROTKREUZ:

Einzellektion:                            CHF 140.- 
5 Rückbildungstrainings:      CHF 655.- 

10 Rückbildungstrainings:    CHF 1260.- 

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PRIVAT zu Hause

Einzellektion:                            CHF 160.- 
5 Rückbildungstrainings:      CHF 760.- 

10 Rückbildungstrainings:    CHF 1520.- 

☞︎ Region Zug ohne Fahrtzuschlag

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Rückbildung in der Gruppe - Zugerstrasse 84, Cham

(inkl. intimfreie Prüfung der Beckenbodenmuskulatur mit dem Pelvic Trainer, Messung deiner Rektusdiastase und  Übungsanleitungen als PDF )

maximale Teilnehmerzahl von 3 Personen (Kurs ist Qualicert-anerkannt)

8-Lektionen:                            CHF 495.- 

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Nachkontrolle - 2-3 Monate nach der Rückbildung
Lektion à 50min

Messen der Rektusdiastase, Überprüfung der Rektusdiastase, Beurteilung der Stabilität und gemeinsames Festlegen individueller Ziele.

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Einzellektion:                            CHF 99.- 

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Messung

Lektion à 30min

Messen der Rektusdiastase und den Beckenboden mit dem Pelvic Trainer 

 

Einzellektion:                             CHF 55.- 

 

Falls ein Taping für die Rektusdiastase oder die Narbenbehandlung des Kaiserschnitts notwendig sind, werden Materialkosten separat verrechnet.

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